5 อาหารอันตราย เป็นภัยต่ออาการท้องผูก

การใส่ใจในสุขภาพ และเรื่องอาหารการกิน เป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องให้ความสำคัญ เพราะหากเราไม่รักสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ใครจะมารักเราจริงไหมละครับ เรื่องความผิดปกติของระบบขับถ่าย ดูเหมือนจะเป็นโรคที่คนยุคนี้นิยมเป็นกันมาก บางครั้งเราเองนั่นแหละ ที่รับประทานอาหารไม่เหมาะสมกับระบบขับถ่ายของร่างกาย ทางแก้ง่ายนิดเดียว หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นซะ แล้วคุณก็จะกลับมามีสุขภาพที่ดีเช่นเดิม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับคนที่มีอาหารท้องผูก

อาหารจำพวกนม หรือ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำมาจากนม (จำพวกชีสต่างๆ รวมไปถึงพวกโยเกิร์ต) เนื่องจากภายในนม หรือ ผลิตภัณฑ์จากนม จะมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่า สารแลคโตส ซึ่งเจ้าสารตัวนี้เอง เป็นสาเหตุของการเกิดแก๊สในกระเพาะ และลำไส้ของเรา มันจะทำให้ระบบการขับถ่าย และระบบย่อยอาหารของเราทำงานผิดปกติ หากรับประทานในปริมาณมาก (จะเห็นได้ว่าหากรับประทานพวกนมเปรี้ยว โยเกิร์ต แล้วบางคนท้องเสีย ท้องอืด)

ท้องผูกอย่ากินนม

อาหารจำพวกเบเกอรี่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง ครัวซอง หรือแม้กระทั่งแป้งขัดสี ข้าวขัดสี ล้วนส่งผลร้ายต่อระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทั้งสิ้น ลำไส้จะทำงานหนักมากยิ่งขึ้นหากเพื่อนๆ รับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากต่อวัน หรือ รับประทานเป็นประจำ จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่า เด็กวัยรุ่นสมัยนี้มักจะบ่นเรื่องปวดท้อง และมีอาการหงุดหงิด (เนื่องจากระบบการขับถ่ายไม่เป็นปกติ) กันเป็นประจำ

อาหารจำพวกฟ้าสฟู้ด ที่หลายๆ ท่านชอบรับประทานกันนักหนา อร่อยจังเลย หอม หวาน มัน กรอบ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า อาหารเหล่านี้มีปริมาณไขมันที่ร่างกายย่อยได้ยาก อยู่ในปริมาณที่สูงมากจนน่าตกใจ และ อาหารฟ้าสฟู้ดเหล่านี้ยังมีกระบวนการในการผลิตที่ซับซ้อน ผ่านสารเคมีต่างๆ มามาก ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติไปด้วยนั่นเองครับ

อาหารหวานจำพวกขนมที่เราๆ ท่านๆ รู้จักกันดี เนื่องจากในขนมหวาน (รวมทั้งน้ำหวานด้วย) จะมีน้ำตาลที่มีผลกระทบต่อน้ำและไฟเบอร์ในร่างกายของเรา เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า น้ำกับไฟเบอร์จะช่วยให้การขับถ่ายไหลลื่น แต่เมื่อน้ำและไฟเบอร์โดนน้ำตาลเข้าไปทำให้เครื่องรวนแล้ว ระบบการขับถ่ายจะไปเหลือหรือครับ

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำพวก กาแฟ ชา เพราะสารคาเฟอีนจะเข้าไปทำปฏิกิริยากับน้ำในร่างกายของเรา โดยมันจะเข้าไปดูดน้ำครับ และเมื่อร่างกายมีน้ำน้อย ก็จะส่งผลกระทบต่อระบบการขับถ่ายอีกทอดหนึ่งนั่นเอง น่าตกใจนะครับ หากหนุ่มสาว ออฟฟิศที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆ ไม่แน่นะ คุณอาจจะดื่มกาแฟมากเกินไปก็เป็นได้ ลองลดปริมาณดู หากมีการเปลี่ยนแปลงก็แสดงว่า มาถูกทาง